P1100047.JPG  

2013.12.18從前的我只認識"分離焦慮",孩子離開我身邊上學時,

我知道他會哭會鬧,而媽媽也有分離焦慮,剛開始我也是偷偷掉眼淚

適應幾個月的媛媛,雖然有改善但是還未達到標準

 

P1100884.JPG  

 

前一陣子媛媛上幼稚園,老師都說他在學校不喜歡講話,問他話也是不太願意回答,

可是看見媽媽來時又像另一個小孩,很活潑

 

這次找資料終於了解為什麼?

 

常見焦慮特徵其中一種

 

※選擇性緘默症:在焦慮的處境中拒絕說話,如在學校不講話,但在家中完全沒有問題。

 

近年移民家庭中的個案漸多,特別是發生在家說中文、外出時說英語的孩子身上。

 

患者說話能力正常,在家可以口若懸河,但出門後便不發一言,在學校不言不語、不唱歌,只以手語表達。本國2%學童患有此症。

 

 

 

最近老大陸續出現的行為,讓我警覺到需要重視並且幫助她~~

P1100881.JPG  

已經有好幾個月,老大經常性出現入睡困難的情形,

以前他都是躺下不到五分鐘就會睡著,這幾個月他常常睡不著,

加上他容易緊張,一發現自己睡不著更緊張,常常聽到小孩起床開門關門的聲音,

搞得自己崩潰大哭,天氣冷都讓他們盡量在9點半就入睡,

半小時他若沒睡著就會一直起來...

有時候媽咪被他吵到受不了就會投降說:過來一起睡....

很神奇的事,跟我們睡都沒有問題,回到自己房間問題就來了...

爸爸說:我的方式不好,當他睡不著我就讓他進來睡,這樣是寵他.....

其實如果我不讓他進來,他沒睡我也無法睡,

我跟老大說,很多人都不是一躺下就睡著,睡不著不要強迫自己睡,

可以起來看書,或是聽音樂,有一次他真得這樣做,但還是睡不著....

他又擔心睡不著會影響隔天上課,更緊張...

昨天老大又發生睡眠障礙..

我知道他哭很久,也一直起來走來走去...

如果是我處理一定又是讓他跟我們一起睡,但我請爸爸處理,爸

爸竟然把要走進房門的小孩推出去,叫他去睡覺,還把房門鎖起來

(其實當下小孩哭得很可憐!阿母差點就跟著哭),想想我的方式沒用,就讓爸爸試試看吧!!

孩子失眠我也失眠,好漫長的夜晚...

今天爸爸帶他去上學的路上跟他說很多,老大是哭著上學的...

昨晚沒睡好加上哭很久,兩眼應該都腫腫的,心裡有一個聲音告訴我,他需要幫助,

所以我請教學校的老師,而老師也熱心的幫我請教心輔師...

其實老大除了目前入睡困難問題,還有一些昰他很害怕的昰...

1.他怕晚上阿公開捕蚊燈,會有ㄆㄧㄚ的聲音,怕到情願不吃飯,不下樓

2.他怕黑,可是知識告訴他晚上燈越暗對身體免疫力越好,所以他盡量把燈關很暗..

3.課業部分數學的壓力可能大過比賽,其實爸爸跟老師一樣在數學這部分都是鼓勵他,但他很清楚自己這部分能力很弱,他試著努力但總是達不到自己的要求....

4.他怕運動會時的槍聲,運動會時幾乎都嗚著耳多

5.他怕氣球.....這些都是自然環境的聲音,如果不存在、壓力就解除了

總括以上總總,心輔師認為老大是高焦慮的孩子,還不到焦慮症...

對於入睡困難,建議我們讓他在自己的房間,由一位大人陪同入睡,等孩子睡著在離開,爸爸之前的方式不好,強迫他離開會製造另一個焦慮

小孩焦慮沒解除又來一個高壓,老師說這個孩子是慢熟型的,她面對困境的反應時間比較長,但是她自己會壓著自己去面對,爸爸的話她懂,但就是沒辦法做到

,我的建議是先暫時以媽媽的作法安撫她,先別再給她壓力. 觀察一陣子再說,她是個有想法的孩子,而且我相信她可以自己找到方法,

提供支持的情境,她不會一直縮在自己的殼裡...其實很感謝老師,他對孩子的心理學很了解,目前就依照這方式試試看...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 而我自己應該是最嚴重的~~

S__4653073.jpg  

很多朋友都知道我的體質不能接近寺廟,尤其大廟或是年代更久的廟,還是一些特別的地方,身體的反應會很強烈

這次找資料也發現,當時的心理反應就是下列的症狀,除了這些還有一些無法解釋的光

身體上的變化包括:顫抖、冒汗、腳軟、頭暈、胃漲、肌肉緊繃、呼吸急促、心悸、甚至視線模糊…等;

行動上的變化包括:坐立難安、四處走動、逃離現場、咬指甲、搓手、一直吃東西、喋喋不休…等;

想法上的變化包括:擔憂事情會變糟、擔憂自己無法處理、一再地負面思考…等。

  所以當你覺得肩膀肌肉緊繃、胃腸蠕動快速、猛吃東西卻又喋喋不休,而且滿腦子對自己能力懷疑時,你可能正在焦慮喔!透過覺察這些焦慮反應,我們便能瞭解自己正處於焦慮,接下來才能開始對自己的焦慮反應做一些處理!無法覺察自己的焦慮反應,就不會去做適當的焦慮控制,即使學得世界上最棒的焦慮控制技巧,也是枉然!

而且還提到從心理學的觀點,焦慮代表一種訊號,表示人們內心認為(內心判斷)「有危險要來了!」,這內心判斷真得不是我能控制的

 

 

以下是搜尋到的一些資料~~

 

 

美國紐約州心理研究所兒童心理學家丹尼爾·派思和他的同事對716個從9歲到18歲的孩子做了9年的跟蹤研究,發現感覺緊張的女孩子會比感覺快樂的女孩子矮5.08厘米。由於這些具有緊張焦慮情緒的女孩子並不是生來就身材矮小,因此心理學家猜測情緒很可能抑制了掌管身高的荷爾蒙的正常分泌。

兩種緊張焦慮情緒與身高生長有直接關系。其一主要來自家庭,被稱為“分離緊張”,這種情緒在學齡前兒童群體中更為常見,女孩因為分離恐懼而不願意與父母分離,哪怕是很短的時間。她們可能不願意與父母分別睡在不同的房間,或者哭鬧、裝病不願意去學校

焦慮症患兒的父母往往有敏感、猶豫、多疑和缺乏自信心的表現;而患兒的性格常表現爲溫順老實、對待事物認真負責;容易過分緊張,唯恐不能很好地完成任務,缺乏自信心;膽小,多慮,常爲某些小事瞻前顧後。

 

 

 

 

心園刊物~~ http://www.mind-garden.org/health.aspx?content_id=6

襲人的心靈的煎熬 --- 談焦
焦慮是大家共同的情緒經驗,幾乎每天都會碰得到!人類很多的成就與文明,就是在焦慮的推動下而誕生。就是因為秦始皇對匈奴的焦慮,才會有今日規模的萬里長城,少了對匈奴的焦慮,秦始皇是不會心血來潮、一時興起地去建築長城的!然而有很多人卻受苦於過高焦慮,那種讓人感覺像熱鍋上螞蟻的苦惱情緒,迄今仍然煎熬著許多人!.....
  焦慮是大家共同的情緒經驗,幾乎每天都會碰得到!人類很多的成就與文明,就是在焦慮的推動下而誕生。就是因為秦始皇對匈奴的焦慮,才會有今日規模的萬里長城,少了對匈奴的焦慮,秦始皇是不會心血來潮、一時興起地去建築長城的!然而有很多人卻受苦於過高焦慮,那種讓人感覺像熱鍋上螞蟻的苦惱情緒,迄今仍然煎熬著釵h人!即使是一般人偶而也會因為過高焦慮而表現失常。對我們而言,焦慮是一個熟悉(經常聽到)、但不是很了解(因為焦慮很抽象、很複雜)、卻跟我們生活習習相關的情緒,我們跟焦慮之間的關係可以用「錯綜複雜」來形容。


一切從覺察焦慮反應開始

  由於焦慮是一個抽象的名詞,一時難以具象地了解。通常我們都是透過覺察焦慮出現當時的各種身心變化,來判斷自己是不是焦慮了,這些身心變化就稱為「焦慮反應」。判斷別人是否焦慮的方式,也同樣是透過觀察對方是否出現焦慮反應。那麼焦慮反應包括哪些身心變化呢?焦慮反應包括了身體、行動、與想法上等三方面的變化。當我把代表焦慮反應的變化說得更具體、清楚的同時,也請你自我回顧一番,這些反應是不是你所熟悉的!


身體上的變化包括:顫抖、冒汗、腳軟、頭暈、胃漲、肌肉緊繃、呼吸急促、心悸、甚至視線模糊…等;

行動上的變化包括:坐立難安、四處走動、逃離現場、咬指甲、搓手、一直吃東西、喋喋不休…等;

想法上的變化包括:擔憂事情會變糟、擔憂自己無法處理、一再地負面思考…等。

  所以當你覺得肩膀肌肉緊繃、胃腸蠕動快速、猛吃東西卻又喋喋不休,而且滿腦子對自己能力懷疑時,你可能正在焦慮喔!透過覺察這些焦慮反應,我們便能瞭解自己正處於焦慮,接下來才能開始對自己的焦慮反應做一些處理!無法覺察自己的焦慮反應,就不會去做適當的焦慮控制,即使學得世界上最棒的焦慮控制技巧,也是枉然!


  奉「成就至上、競爭第一」為圭臬的「A型性格」者(見心園第二期),平常只關心眼前的工作進度,對自己身體的變化向來很少理會,這樣的人也蛆Q很高、學習能力很強,但是在覺察自己情緒反應的表現卻是一級差,是學習覺察焦慮反應的負面教材!另外,有些人雖然可以發現自己部份的焦慮反應,卻不知道那代表自己正處在焦慮的情緒中,這有點像一般所說的「情緒文盲」。舉個例子:有位先生因為擔心收帳的過程,對方會用盡辦法、刻意刁難,所以就焦慮起來,由於這位先生不曉得自己正在焦慮,所以還很納悶為什麼陰涼的下雨天,自己的汗衫竟然會溼透!甚至還懷疑自己的體溫調解弁酮O不是出了毛病!


解讀你的焦慮反應

  發燒到40度代表生病了,那麼出現焦慮代表什麼意義呢?從心理學的觀點,焦慮代表一種訊號,表示人們內心認為(內心判斷)「有危險要來了!」,就像大樓的火災警報的弁遄A災報一旦出現,就表示某個地方出現「危險」的火災。譬如下禮拜學校舉行期中考,小明「內心認為」自己可能會考糟,一旦考糟,就會被全班嘲笑,非常丟臉。由於小明「內心判斷」考試的來臨是一個證實「自己是差勁」的機會,對自己危害甚大、深具威脅,所以才會對期中考感到焦慮!由於焦慮反應決定於「內心判斷」的結果,會因為每個人「內心判斷」的不同而出現個別差異,如果小明「內心預期」參加期中考,自己有信心考好,而且會因此而上司令台領獎,這樣的判斷結果一點威脅感都沒有,就不會出現焦慮反應。


認識你的敵人-過高焦慮反應

  焦慮雖然是不舒服的情緒,但是它對我們的生活適應卻有很大的貢獻。怎麼會這麼說呢?因為遇到危險的時候,焦慮出現就是為了提醒當事人要有妥善的應對,以避免可能的傷害或危險。看見迎面衝出的汽車,竄升焦慮就是要自己做出自我保護的適當反應(譬如閃開車子,別讓車子真的撞傷了你!)。試想要是每個過馬路的人都不會焦慮,那麼結果想必是車禍頻傳,後果真是不堪設想!當你看到三歲的小朋友突然跑到車水馬龍的大馬路上,心中不免要焦慮起來,你的焦慮是因為嗅到有危險出現(小朋友可能會被車撞上),想要有所應對以避免發生危險,相對地,就是因為小朋友不會焦慮,所以才會跑到馬路上,讓自己陷入可能危害生命的處境。所以焦慮的情緒其實是有促使個體早做準備以應對危險的重要弁遄A人們要是少了焦慮情緒,這世界不知到要變成什麼樣子喔!?。


  既然焦慮對我們有相當的好處,怎麼會說要去「掌控焦慮」呢?「掌控焦慮」這句話似乎意涵著焦慮不是什麼好東西,需要加以管束一番、免得它坐大危害!其實適度的焦慮反而可以增進表現,但是如果焦慮反應過於強烈,或是焦慮反應持續過久,就會干擾我們的表現,影響到我們的生活品質,這時候的焦慮反應就需要加以處理。所以我們要面對的、要處理的是「過高焦慮」,而不是降低所有的焦慮,讓自己變成一個不會焦慮的人。在辨識過高焦慮的過程,都會提到「過高焦慮」具有「不成比例」的特點,意思是說在引發焦慮的情境下,焦慮反應的強度遠高於實際可能帶來的危害程度,就像遇到芝麻小事卻出現大驚小怪的強烈反應。如果週遭的人常會說你「太緊張」、「把事情想得太糟了」,那麼去澄清對方的看法,評估一下自己對有壓力的事情是不是出現「不成比例」的反應是需要的。


  一般而言,過高焦慮造成的不舒服包括:緊張不安、無故地恐懼害怕、時常頭疼、頸酸、胃痛、不易入睡、容易做惡夢等,此外,過高焦慮也可能會以重複洗手、極度畏懼某種物體、恐慌發作等方式出現。你可以填寫後面的自我檢查表,來幫助自己獲得更進一步的瞭解。


人際互動中也會出現過高焦慮

  過高焦慮不僅會造成身體不適的症狀,也會出現在人與人的互動過程。假設你在女孩子面前講話會過度焦慮,不僅當時會結結巴巴、荒腔走板,事後也會因為擔心自己將再度表現失常,就會「迴避」跟女孩子接觸的機會,免得痛苦再現。萬一真的迴避不了,只好硬著頭皮挺下去,草草結束、落荒而逃是想當然耳的結果!最後每天落得形單影隻的,好不孤單啊!心中實在是很痛苦!過高焦慮妨礙了自己親密需求的滿足。除了剛剛所提「焦慮與異性交談」的例子外,過高焦慮還會發生在其它的人際互動之中,妨礙了釵h心中渴望的滿足…..


  • 欣喜若狂地相愛,但是當兩人越是接近的時候,快樂的感覺越來越淡,繼之而起的是想要疏遠的衝動…….抑或不知不覺開始做萬一結束的準備。
  • 當別人的要求讓我們感到不舒服,想要有所反應時卻做不出來……可是越想要有反應,心理就越緊張!
  • 渴望獲得眾人的認同與稱讚,可是一旦別人真的稱讚你的時候,心中反而不知為何不安起來,急著轉移話題!
  • 平常習慣了為別人忙碌、在意別人的日子,有一天開始為自己做了一些事,卻有點擔心自己會不會太享受了,而開始有罪惡感!
  這些發生在人際互動的過高焦慮並不罕見,也常帶給我們釵h的不快樂!不過換個角度想,其實這些人際的過高焦慮反應正是通往「自我瞭解」的大門,如果去探索這些人際互動的過高焦慮,你就有機會看到自己內心的渴望、不自覺的擔憂、潛藏的感受、以及慣用的應對方式,對「自我成長」是有很大的幫助!
創作者介紹

賽門薇薇の移動城堡

~VIVI~ 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 馨慧
  • 喔~~~這麼嚴重.媛我之前覺得還好.看他畫圖用色很亮很繽紛內心是快樂的.在觀察看看.國合在家和學校也是兩個樣子.尤其是老師面前(就縮起來了)會怕一兩個人也是好事

    你在我心裡一直是很陽光的.不要想的太嚴重.自己嚇自己啦!放輕鬆孩子也才能放輕鬆....

    老大對自己要求太高太嚴格了.我以為他常參加比賽抗壓性應該很高的.找到屬於自己紓壓的方式.運動應該很好.培養一些運動的興趣.
  • 媛媛的問題不大,主要是適應期出現的現象,他和老大一樣是慢熟型的小孩,加上他特別黏我,這適應期會比較長點..
    哈哈哈!!!我還是很陽光,很快樂!只要不靠近廟就好,只是靠近廟出現的症狀,竟然在搜尋資料中看到,我想這對我是有幫助的,老大的壓力都來自自然環境壓力,比賽這塊他因為已經建立自信,比較沒問題,最近我也規定他每天要跑操場兩圈再回家,他每天上課幾乎不下課,他說都在訂正課業(還是自己要做的),現在每晚爸爸會陪著他們入睡,希望慢慢能改善...唉!!養子不易,真得不是吃喝拉撒睡就會長大

    ~VIVI~ 於 2013/12/18 15:24 回覆